疫情下每个人都面临着各种压力和困境，焦虑是正常的生理反应，那如何能接纳焦虑，不被焦虑裹挟和控制呢？

首先，需要正确认识自己的不良情绪。就像我们的皮肤不小心划破时，一开始会出血甚至发炎，但最终还是会愈合。不良情绪是情感感冒，在心理复原力的帮助下，也是可以痊愈的。其次，需要积极乐观的心态面对疫情，寻找抗疫成功的路径，并赋予重要意义。再次，放下执念，学会利用能够获得的资源改善生活，为复工复产筹划。最后，活在当下、不计较得失，心存感激，在点滴进步中获取成就感。

睡眠不是奢侈品，而是必需品。每个人都有自己的“生物钟”，唯有规律睡眠，方能“消化”不良情绪，提升心理复原力。运动不仅可以强身健体，还可以改善睡眠及心理复原力。运动产生的血清素和多巴胺，让我们心情愉悦的同时，还会增加深睡眠时长，提高心理复原力。我们可以在宿舍内练习瑜伽、太极、导引操、健身操和舞蹈等，但时间最好在晚20时前。

人生没有白走的路，当你感到艰难的时候，就是爬坡的阶段，暗示着光明就在不远的前方！运用成长型思维，随机应变，挖掘潜能；熬过这个时期，让自己变得更坚强，处理事情更沉稳，未来的路也会走的更顺畅；避免习得性无助，以及思维反刍。很多人的体验已经证明，反复正念练习有助于调控大脑，消化不良情绪，找回内心的秩序和宁静，帮助我们提升心理复原力，做“影响圈”的事情。

一根筷子轻轻被折断，十双筷子紧紧抱成团。病毒无情人有情，越是在特殊时期，越要携手共进、共克时艰。没有谁能活成一座孤岛，唯有热心助人，方能获得更多的助力。送人玫瑰，手留余香！赞扬是心理复原力的最佳调节剂，不要吝惜自己的赞扬，把它分享给你周围的人。发自内心给你的小伙伴一个赞扬，让他/她多一个支点，更勇敢的坚持到“战疫”胜利。